Хайкинг буюу уулын алхалт нь биеийн тэсвэр, эрч хүчийг ихээр шаарддаг аяллын төрөл юм. Удаан хугацаагаар алхах үед зөв хүнс сонгох нь ядрахаас сэргийлж, эрч хүчээ тогтвортой хадгалах хамгийн чухал хүчин зүйлсийн нэг байдаг.
Тиймээс хайкинг хийхдээ авч явахад хөнгөн, илчлэг өндөр, энерги хурдан нөхөх дараах хүнсийг санал болгож байна.
Самар нь уураг, ашигтай тос, эрдэс бодисоор баялаг тул удаан хугацаанд энерги өгөх чадвартай.
Давуу тал: Жижиг зай эзэлдэг, удаан хадгалагддаг.
Хатаасан жимсэнд байгалийн сахар их хэмжээгээр агуулагддаг тул хурдан энерги өгдөг.
Давуу тал: Хөнгөн, амархан авч явах боломжтой.
Хайкингчдын хамгийн түгээмэл сонголтын нэг.
Кали болон нүүрс усаар баялаг тул булчин татах эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.
Зөвлөгөө: Алхалт эхлэхийн өмнө эсвэл дундуур хэрэглэвэл тохиромжтой.
Шоколад нь хурдан энерги өгөхөөс гадна сэтгэл санааг сэргээх давуу талтай.
Уураг ихтэй тул удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Нүүрс ус болон эслэг агуулдаг тул эрч хүчийг тогтвортой нөхөхөд тусална.
Удаан хугацааны хайкинг хийх үед өдрийн хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт болдог.
хийж бэлтгэж болно.
Урт зам туулсны дараа булчингийн сэргэлтийг дэмждэг.
Давуу тал: Шууд хэрэглэх боломжтой.
Энерги нөхөхөөс гадна шингэнээ нөхөх нь хамгийн чухал.
Эдгээр нь бага зай эзэлдэг атлаа өндөр илчлэгтэй тул олон цагийн алхалтын турш эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг.
